來！打一場漂亮的心理防疫戰(zhàn)
說吧，讓心更堅(jiān)強(qiáng)
“雖然戴了口罩，我總覺得身邊有病毒，一天要洗20多遍手。”“我接觸過確診病例，現(xiàn)在被隔離了，我好擔(dān)心�！薄斑B續(xù)這么多天不出門，家里已經(jīng)雞飛狗跳！”
新冠肺炎疫情已歷時(shí)一個(gè)多月，病毒在侵害身體的同時(shí)也侵蝕著人的情緒。特別是進(jìn)入全民防疫后，延遲開工、延遲開學(xué)、社區(qū)鄉(xiāng)村憑證通行等防控措施不斷加碼，有些群眾越來越焦慮、恐慌，甚至壓抑。此時(shí)，擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心和一個(gè)健康的心理顯得非常重要。連日來，我市相關(guān)部門加強(qiáng)心理疏導(dǎo)平臺(tái)建設(shè)、擴(kuò)大心理健康宣傳教育力度，引導(dǎo)群眾正確看待疫情防控工作，在這場戰(zhàn)斗中提升心理“免疫力”，增強(qiáng)“凝聚力”，眾志成城、共克時(shí)艱。
2月15日，市青少年心理健康教育專委會(huì)新冠肺炎防控心理援助中心、田家庵區(qū)教育體育局新冠肺炎防控心理援助中心在舜耕中學(xué)揭牌，來自各中小學(xué)的24名心理咨詢師輪流接聽電話和登錄QQ群，面向全市師生、家長和廣大群眾提供心理援助。
淮南市青少年心理健康教育專委會(huì)會(huì)長、淮南市舜耕中學(xué)校長夏琴介紹說，當(dāng)一個(gè)人拿起電話求助，就是積極的表現(xiàn)，希望自己變得更好。在接線過程中，大多數(shù)咨詢者都表現(xiàn)出恐懼、焦慮、甚至面對一些虛假信息不知所措。作為心理咨詢師，運(yùn)用理解、共情和陪伴，給他人希望、鼓舞、支持，這是非常重要的心理安慰。通過專業(yè)的心理疏導(dǎo)，讓咨詢者知道自己的這些情緒是正常現(xiàn)象，并且感受到社會(huì)的關(guān)愛，同時(shí)幫助他們把恐懼和焦慮轉(zhuǎn)化成積極的一面。連日來，通過心理咨詢師的努力，咨詢者焦慮的情緒得到了一定程度的緩解。
一家人，請開心宅在家
寒假延長后，孩子長時(shí)間待在家里，這對父母來說絕對是一項(xiàng)考驗(yàn)。日前，一位女士打進(jìn)熱線，非常沮喪地說：“孩子在家里待的時(shí)間太久，情緒不穩(wěn)定，總是突然發(fā)怒，不理家人，而且還覺得我們都不理解他�！�
市青少年心理健康教育專委會(huì)秘書長、“心啟悅”心理咨詢中心創(chuàng)始人徐麗嬌接聽了她的電話，采取了共情支持，和她一起探索相處的辦法。徐麗嬌指出，當(dāng)一家人長時(shí)間在同一屋檐下相處時(shí)，就會(huì)使家庭中的一些矛盾凸顯出來。作為家長，首先要意識到：這些親子問題的暴露，可能恰巧是一件好事。孩子需要家長的陪伴，家長可以充分利用這段時(shí)間，和孩子建立親密融洽的親子關(guān)系，陪伴幼小的孩子做親子游戲，傾聽大孩子的心聲，相互支持、共同學(xué)習(xí)成長。
田六小黨支部書記、校長王泉接到一位老年人的咨詢，其身體狀況不佳，一方面，他不敢隨便前往醫(yī)院，另一方面又特別擔(dān)心自己的身體狀況。王泉介紹說，身體欠佳的老年人，要和家人高度關(guān)注自己的身體情況，不夸大也不避重就輕，盡可能和醫(yī)生保持溝通聯(lián)系，這樣能帶來心理上的安定感，并且提前做好預(yù)案，如果確實(shí)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的身體狀況，知道該怎么做，心中也會(huì)踏實(shí)。
被隔離，別有心理負(fù)擔(dān)
“我現(xiàn)在被隔離了，家人不太理解我……”2月18日，田三小心理教師龐士丹接到一個(gè)求助電話。求助者是一名被隔離的男士，因?yàn)榻佑|過確診患者，他在擔(dān)心自己被傳染的同時(shí)，又不被愛人理解接納，感到非常焦慮。
疫情像是家庭關(guān)系、夫妻感情的“試金石”。龐士丹說，被隔離不能用對錯(cuò)來鑒定，家人有負(fù)面情緒也是正常反應(yīng)，也是表達(dá)擔(dān)心的一種方式，家人要相互理解。對于這名咨詢者，龐士丹鼓勵(lì)他積極面對，雖然被隔離，但社會(huì)各個(gè)方面都給予了很多幫助，他不是一個(gè)人在面對困難，很多人都在關(guān)心和幫助他。通過半個(gè)小時(shí)的溝通，咨詢者放松了心情，表示有信心面對未來。
田二小政教處副主任、心理教師吳曦也接到幾位隔離群眾的來電，他們普遍擔(dān)心自己和家人會(huì)被傳染。吳曦說，普通大眾不具備醫(yī)學(xué)知識，會(huì)懷疑自身健康，造成自己的負(fù)性理解，這些都是人們在面對危險(xiǎn)、面對未知事物的本能反應(yīng)。一部分人可以自己緩解，而有的人需要輔導(dǎo)調(diào)節(jié)。這個(gè)時(shí)候，要變被動(dòng)為主動(dòng)，安排好自己的生活，放松心情，做好防范，積極應(yīng)對。
向前看，戴好“心理口罩”
田家庵區(qū)教體局心理健康教研員李力從求助者的咨詢中分析出一些常見的困擾，一是現(xiàn)實(shí)問題，比如一些經(jīng)營戶存在經(jīng)濟(jì)損失和壓力；二是群眾待在家頻繁地瀏覽各類新聞，尤其是很多自媒體上的創(chuàng)傷性畫面和描述，使其產(chǎn)生不安全感；三是行為上出現(xiàn)過度焦慮不安、攻擊沖動(dòng)，有的來訪者表示看誰都不順眼，甚至踢了家里的狗。
從專業(yè)的心理疏導(dǎo)角度，李力給出了建議：疫情帶來的經(jīng)濟(jì)損失是暫時(shí)的，疫情過去以后一切都會(huì)恢復(fù)正常。目前行動(dòng)受限，“宅”在家里也是為疫情防控做貢獻(xiàn)，是對自身的生命健康負(fù)責(zé)。大家可以利用這段時(shí)間，做更多平時(shí)沒有時(shí)間做的事情，比如“睡覺睡到自然醒”。一個(gè)人一生經(jīng)歷的事情越多，就越有意義越有價(jià)值�！叭绻刻於际菑�(fù)制前一天的生活，我們就把一生活成了一天�！崩盍φf，在這次疫情面前，每一個(gè)人都接受了一次震撼的生命教育、信念教育和價(jià)值教育，這些都是這次疫情帶給我們的成長。
對于接下來的生活，心理咨詢師們認(rèn)為，大家要保持理性平和，讓“心理口罩”越用越久。多從官方渠道了解疫情的發(fā)展，減少負(fù)面信息的攝取，學(xué)會(huì)悅納不良情緒，盡量減少自責(zé)、指責(zé)和抱怨，從富有“正能量”的親友中尋求心理支持，必要時(shí)主動(dòng)尋求心理健康專業(yè)人員的幫助。
“東風(fēng)帶雨逐西風(fēng)，大地陽和暖氣生”，每一個(gè)春天都會(huì)如期而至，我們一起等候春暖花開。
圖：心理咨詢師在接聽熱線(記者 廖凌云)
